栄養バランスの良い食事

ダイエットだからって

晩御飯を抜いたり

していませんか？

それで体重が減っていても

それは一時的なだけです

継続して美ボディを

手に入れるためには

朝昼晩の3食をきっちり

取らなければなりません

忙しいから朝は食べない

空腹を紛らわすために

間食をとる、

飲み会のカロリーを気にして

昼食を抜くなど、

不規則な食生活は

太りやすい身体をつくります。

間食や暴飲暴食、

栄養の偏りを防ぐために、

必ず1日3食とるように

してください

主食…

体内でエネルギーに

変換される糖が豊富な炭水化物

（米、パン、麺など）

主菜…

筋肉の材料になる

たんぱく質が豊富な食べ物

（肉、魚、豆など）

副菜…

身体のはたらきを

サポートする栄養素を含む

食べ物（野菜、茸、海藻など）

今まで3食のうち

1食でも抜いてた人は

これを見た日から

絶対に3食を取ってください

こうする事によって

脂肪も落ち、美ボディへの

近道になります

逆にこれを無視して

間食して、食生活が乱れると

今のままの体型…

いや、それ以上の体型に…