ダイエットの目標を可視化する

美容・健康を気遣っている余裕のなくなる30代。多忙な毎日を受け身に過ごしていると、ダイエットの機会は見つからず肥満はどんどん悪化します。まずは、ダイエットの目標を可視化しましょう。ぼんやりと「痩せなきゃ」と思っていても多忙な日々…

目まぐるしい日常へのストレス

30代はストレスの多い年代とも言えるでしょう。子育てに多くの時間を割くようになりママ友との人間関係や旦那さんへの不満も生まれるかもしれません。こうしたストレスは、肥満の大きな要因になります。健康を気遣う余裕はなくなり一度太り始めた…

ダイエットだからって晩御飯を抜いたりしていませんか？それで体重が減っていてもそれは一時的なだけです継続して美ボディを手に入れるためには朝昼晩の3食をきっちり取らなければなりません忙しいから朝は食べない空腹を紛らわすために間食をと…

体重は落ちてきているのに下腹のお肉は取れないな。と思った事はありませんか。下腹と言うのは食事制限やサプリなどではお肉を落とす事ができませんなので、本日は下腹のお肉を落とす筋トレ3選を紹介します・下腹を引っ込めるニートゥチェスト腹…

加齢と共に気になってくる二の腕。街を歩いていても痩せているのに二の腕が弛んでいる女性を見かけた事はないでしょうかなので本日は！！二の腕を鍛えるのにおすすめ筋トレを 3つご紹介します。・膝つき腕立て伏せ腕の筋トレと言えば腕立て伏せで…

やっぱりジムに行くのは嫌だし、家でできるならそれが1番！と思ってる方その通りでございます家でできるってだけで安心感ありますよね！人の目を気にしなくていい無料でできるいつでもできるつまりお金がかからず筋トレでできて尚且つ好きな時に…

仕事や家事、育児に追われ忙しい30代女性。ダイエットやボディライン維持のために身体を動かしたいけど、ジムに行く時間はないという方も多いでしょう。そんな方には自宅でできる筋トレがおすすめです。でも、こんな偏見をお持ちじゃないでしょう…

歳が取れば取るほど緊張感がなくなっているのに気づいていますか？？今貴方が旦那に女として見られてないのは緊張感がなくなってるからです。。「自分は女性」「まだまだキレイでいたい」「旦那に女として見られたい」という気持ちは、女性にとっ…

30代に入ってから「手足の冷えが気になった」「むくみが気になった」という女性もいるのではないでしょうか。冷えやむくみも体重増加に大きく関係するといわれています。元々寒がりの人はよりわかりにくい症状ですこれを見ているあなたはすごくい…

自立神経ってなんだよ！と思いましたよね。。まず説明します！自律神経とは体を動かしている時に働く交感神経とリラックスしている時に働く副交感神経がありますこの交感神経と副交感神経は朝と夜で上手に切り替わっているのですが疲れやイライラ …

この女性ホルモンの減少も 30代から体重が増加する原因の一つであることをご存知でしたか？先ほどお話した基礎代謝と同じように、女性ホルモンも 20代をピークに減少の一途をたどることになるそうです。女性ホルモンには、代謝を高めたり脂肪を燃え…

睡眠不足って実は。。太るって知ってましたか？よく寝るおデブちゃんをみる傾向が多く見られますが寝る事はすごく大事なんです。「睡眠不足はお肌に悪い」というお話しは有名ですが、体型のキープやダイエットにも深く関係しているといわれています…

出産後に問わず歳を取るにつれて運動してないな~と思ったことはありませんか？若い時は部活もしてほぼ毎日体を動かしていたが今の自分を見てみると全く動いてないなぁ~ だらだらしてるなぁ~ と感じる時はありませんか？筋肉量や運動量は意識しない…

まさか。まさか。夜中にお菓子なんて。。食べてませんよね？不規則な食生活は若い時ですら太る原因になります仕事や家事の忙しさからつい「朝食はいいや」「もう遅いからコンビニでいいや」といった食生活になってはいませんか？さらに仕事中の間…

デブ、ブタ、メタボこの3拍子は 1番傷つく言葉の暴力です。 30代でも美ボディーをキープするのって可能なの？？可能です 30代になってから「痩せにくくなった」と感じる女性が多くなるように、 20代の後半から30代の前半は太りやすくなり、 30代後半に…

30歳なってから体重が増える鏡越しでの体が醜い若い時は食べても太らなかった若い時と同じ量しか食べてないなんで？？？？疑問に思う人が多いと思います歳を重ねれば肌も変わるように体も変わっていくので、今までと同じ方法で簡単に痩せるのは難…