筋肉量や運動量の低下

出産後に問わず

歳を取るにつれて

運動してないな~と

思ったことはありませんか？

若い時は部活もして

ほぼ毎日体を動かしていたが

今の自分を見てみると

全く動いてないなぁ~

だらだらしてるなぁ~

と感じる時はありませんか？

筋肉量や運動量は

意識しないと

年々減り続けていきます。

特に筋肉は熱を作るために

欠かせないので、

その筋肉量が減ってしまえば

熱を作ったりエネルギーを消費

したりする力も衰えます。

そのため、基礎代謝も低下し

脂肪がつきやすくなるので、

30代の体重増加の

原因になるといわれています。

30代になっても

体型をキープしたり、

ダイエットを成功させたり

するためには

もっと運動量を意識して

増やすことが大切です。

だからといっていきなり

激しい運動を始める

必要はありません。

運動は継続していくことが

大切なので、週に3～4回1

時間のウォーキングを

取り入れたり、

家でスクワットや

プランクのような筋トレを

始めたりしてみましょう！

「これなら継続できそう」

というものを選んで、

長く続けていく事が大切です