睡眠不足

睡眠不足って実は。。

太るって知ってましたか？

よく寝るおデブちゃんを

みる傾向が多く見られますが

寝る事はすごく大事なんです。

「睡眠不足はお肌に悪い」

というお話しは有名ですが、

体型のキープやダイエットにも

深く関係していると

いわれています。

睡眠時間が6時間なら23％、

5時間なら50％、と

睡眠時間が少ないほど

肥満度がアップするそうです。

理想的な睡眠時間は

7時間だといわれていますが

きちんと寝ることは

できていますか？

私は仕事が忙しくて

5時間睡眠だったら

酷い時は3時間睡眠の時も

ありました。。

また、ただ寝るのではなく

「睡眠の質」

も大切になってきます。

眠りが浅いと就寝中に

分泌される成長ホルモンの

量が少なくなり代謝が低下する

といわれているからです。

30代になり仕事の量が増えたり

プレッシャーからストレスを

感じていたりすると、

睡眠時間は取れていても

疲れが取れないということも。

そして、いつの間にか

体重増加に繋がってしまう

可能性があります。

ですので、ストレッチをしたり

音楽を聴いたり、

リラックスした状態で

就寝できるような

工夫をしてみてくださいね。

ただ私は睡眠時間が短い人は

凄い頑張り屋さんだと思います

そんな頑張り屋さんなら

どんなこともめげずに

チャレンジでき、必ず

美ボディーを手に入れれる

と思っています！